Generell gilt: Es gibt nicht den besten Laufschuh. Es gibt nur einen für einen bestimmten Läufer, eine bestimmte Läuferin geeigneten Laufschuh!
Läufer und Laufanforderungen unterscheiden sich extrem voneinander. Fußform, Beinachse, Gewicht, Abrollverhalten, Laufstil, Einsatzzweck, Vorlieben: Das alles ist eine sehr individuelle Sache. Alle diese Faktoren spielen bei der Wahl des Laufschuhs eine Rolle.
Die Industrie stellt glücklicherweise eine grosse Zahl völlig unterschiedlicher Schuhmodelle zur Verfügung.
Nur: Wie finde ich heraus, welcher für mich der individuell Beste ist?
Der Schuh mit dem der Nachbar (Zitat "...und der läuft viel und versteht was davon...") gut zurecht kommt muss nicht der richtige für einen Anderen sein.
Worauf Läuferin und Läufer achten sollten:
Als Faustregel gilt: je schwerer der Läufer/die Läuferin, desto fester sollte die Zwischensohle gefertigt sein.
Je höher die Geschwindigkeit, desto größer die Kraftübertragung. Das Verhältnis verläuft dabei nicht linear, sondern exponentiell. Eine doppelte Geschwindigkeit erzeugt nahezu vierfache Aufprallkraft.
Untergrund: Unterscheidung hinsichtlich der Beschaffenheit des Profils und auch der Härte der Zwischensohle. Waldboden erfordert anderes Profil als Straßenbelag.
Ob Normalfuß, Hohlfuß, Plattfuß, breiter oder schmaler Leisten: im Stehen sollte der Fuß noch eine Daumenbreite in der Länge Luft haben, ohne im Mittelfuß zu schwimmen und in der Ferse zu schlupfen.
Die Beinstellung: X-Bein und O-Bein erfordern speziell ausgleichendes Schuhwerk.
Ab 30 km in der Woche empfiehlt sich ein zweiter Trainingsschuh. Der Körper wird dadurch weniger einseitig belastet, die durch einen Schuh typische Bewegung wird variiert.
Der Damenfuß unterscheidet sich vom Herrenfuß im Leisten zum Teil erheblich. Daher ist es absolut notwendig, spezielle Damenschuhmodelle zu probieren und nicht Herrenschuhe in kleinen Größen.
Bei mir bekommen Sie die richtige Beratung um den für Sie richtigen Schuh zu finden:
In einem Eingangsgespräch lerne ich Ihre Laufbedürfnisse, Vorlieben, eventuelle Verletzungen etc. kennen. Danach schaue ich mir Fuß, Fußstellung, Fußmuskulatur an und empfehle Ihnen verschiedene Modelle. Diese werden dann von Ihnen auf dem Laufband gelaufen und von uns analysiert (siehe auch Laufbandanalyse).
Dabei finden wir mehrere Schuhe die sinnvoll sind. Sie könen dann den Schuh wählen, der Ihnen am angenehmsten ist, der am meisten Spass macht!
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