Belastungen:
Körperliche Aktivität, vor allem sportliche Bewegung, ist immer mit biomechanischer Belastung verbunden. Im Alltag und bei sportlicher Betätigung werden in der Regel gesunde Reize auf den Körper ausgeübt. Selbst extreme Dauerbelastungen führen nicht zu Verschleiß! Überbelastungen entstehen durch nicht achsengerechte Belastungen, z. B. der Beine.
Pronation
Es kommt zu einer leichten Kippbewegung des Fußes in der Größenordnung von 2-3°. Da neue Forschungen zeigen, dass Beschwerden unabhängig von der Ausprägung der Pronation oder Überpronation durch Stabilität des Schuhs und Einlagen verhindert werden können, empfehle ich vorbeugend stützende Schuhe und Einlagen. Beides ist heute in sehr dynamischer Form erhältlich und bietet mehr Sicherheit bei weniger Bewegungseinschränkung.
Überpronation
Bei übermäßigem (4-15°) Nachinnenkippen des Fußes in der Bewegung spricht man von Überpronation. Durch die Verwendung von festen, stabilisierenden Elementen auf der Innenseite des Schuhs kann man den mit der Überpronation einhergehenden Symptomen sinnvoll entgegenwirken. Einlagen können hier angeraten sein, wenn der Fuß nur durch den Schuh nicht ausreichend zu stabilisieren ist.
Supination
Bei der Supination ist das natürliche Dämpfungssystem des Körpers eingeschränkt, wodurch die auftretenden Kräfte zu Überbelastungen führen können. Supinierer brauchen einen flexiblen, auf gebogenen Leisten geschnittenen, funktionell dämpfenden Schuh. Dabei muss insbesonders die seitliche Führung des Schuhs besonders ausgeprägt sein.
Überpronation und die möglichen Folgen:
Knieprobleme
Sind die Beschwerden in Längsrichtung des Beines, ist es meist ein Sehnen- und Bandproblem (weniger gefährlich). Bei anhaltenden Beschwerden sollten Sie mit Ihrem Laufschuhberater einen Termin auf dem Laufband vereinbaren. Der Schuh und die Einlagen müssen überprüft werden. Sticht es dagegen in horizontaler Richtung im Knie, sollte man einen Arzt aufsuchen, der mit Sportverletzungen vertraut ist.
Überlastung der Gelenke:
Nicht achsengerechte Belastungen führen zu Drehbewegungen, bei denen die Gelenkflächen durch Unterdruck und Überdruck verschlissen werden.
Muskelermüdung:
1. Muskeln arbeiten gegen instabile Hebel, wodurch sie schneller ermüden.
2. Es entsteht kein rigider Abstoßhebel, wodurch wiederum Energie verschwendet wird und Muskeln schneller ermüden.
Achillessehne
Die Achillessehne bereitet manchmal ganz plötzlich Beschwerden. Hier sollte natürlich der Schuh auf dem Laufband geprüft werden. Die Achillessehne ist die einzige Sehne ohne Sehnenscheide, was sie gegen Reibung empfindlich macht. Häufiger jedoch liegt die Ursache für Beschwerden (Verdickung) in einer Verwringungsbewegung, für die die Sehne nicht geeignet ist. Anders als technische Seile (geflochten) bestehen Sehnen aus parallelen Fasern . Durch Verdrehung wird Flüssigkeit aus der Sehne gequetscht und die Elastizität leidet, was Schmerzen oder sogar den Riss zur Folge haben kann.
Achillessehnenbeschwerden können lästig und langwierig sein. Leider gibt es kein Patentrezept zur Heilung. Auch reduzieren der Laufumfänge bringt nicht immer etwas.
Linderung bringen kleine Keile unter der Einlegsohle, das reduziert die Spannung auf der Sehne. Trockenes Bürsten hilft meiner Erfahrung nach. Vitamin E vermehrt einnehmen. Reizstrom.
Weniger zu empfehlen ist nach meiner Erfahrung Kälte oder Wärme. Auch drücken, massieren oder dehnen macht alles eher schlimmer!
