| Laborgenaue Laktatmessungen, Bestimmung der Fat-Burning-Zone, Leistungsdiagnostik |
Ein bischen wissenschaftliche Grundlage muss sein :-)
Laktat ist das Endprodukt der Kohlenhydratstoffwechsels. Der Anteil des Laktats im Blut gibt daher Auskunft darüber in welchem Stoffwechselbereich der Aktive sich gerade befindet.
In einem relativ niedrigem Aktivitätsbereich werden ausschließlich Körperfette verbrannt, es entstehen also kaum Laktate.
Ab einer bestimmten Belastung kann der Körper nicht mehr genug Energie aus dem Fettstoffwechsel bereitstellen und begint Kohlenhydrate (Zucker) zu verbrennen.
Um Fette zu verbrennen wird Sauerstoff benötigt, unsere Sauerstoffkapazität ist aber durch Lungenvolumen und Anzahl der roten Blutkörperchen limitiert.
Das heißt: Ab einer bestimmten Laufgeschwindigkeit (gilt analog natürlich auch fürs Radfahren, Skilanglaufen etc) kann der Körper nicht mehr genug Sauerstoff nachführen um Fette zu verbrennen. Der Körper beginnt dann Kohlenhydrate zu verbrennen, da diese keinen Sauerstoff zur Verbrennung benötigen. Folge: Das entstehende Laktat beginnt sich in der Muskulatur anzuhäufen. Der Muskel übersäuert! Das führt zu Leistungseinbußen und später zu Muskelkater.
| Woher weiß ich wann mein Körper anfängt mehr Kohlenhydrate zu verbrennen? |
Es ist leider nicht praktikabel den Laktatspiegel während der Aktivität fortlaufend zu messen. Aber: Man weiß, das sich Laktatspiegel und Pulsfrequenz direkt zusammenhägen.
Das heißt, wenn ich einmal herausgefunden habe bei welcher Pulsfrequenz mein Körper anfängt zunehmen Kohlenhydrate zu verbrennen, so kann ich dann nach dieser Pulsvorgabe trainieren.
| Was ist ein Laktatstufentest? |
Bei diesem Test läuft oder geht der Proband auf dem Laufband. Das System erhöht Stufenweise automatisch die Geschwindigkeit und misst kontinuierlich den Puls. Am Ende jeder Stufe wird von mir jeweils ein Tropfen Blut aus dem Ohrläppchen abgenommen und sofort mit laborgenauen Geräten analysiert.
Dadurch erstellen wir Puls und Laktatkurven die dem Aktiven genau zeigen bei welcher Geschwindigkeit welcher Puls und Laktatspiegel vorliegen.
Im Anschluß an den Test bekommen sie eine Auswertung mit allen Daten und Grafiken ausgedruckt.
Sie brauchen dann nur diese Werte in der Pulsuhr einzuspeichern und können dann optimal in Ihrer individuell korrekten Zone Sport treiben.
| Trainingsempfehlungen |
Zusätzlich zu den reinen Daten bekommen sie von mir Trainigsempfehlungen bezüglich Dauer und Häufigkeit des Trainings.
| Zeitenrechner |
Aufgrund der laborgenauen Werte kann man sehr nahe zutreffende Prognosen in Bezug auf zu erwartende Wettkampfzeiten treffen!
Das ist für Läufer die an einem Wettbewerb teilnehmen von unschätzbarem Wert für die Tempoeinteilung.
Ich höre oft, das Läufer z.B. vor Ihrem ersten Marathon sehr unsicher sind in welchem Tempo angegangen werden soll. Auf 3:30 anlaufen und dann explodieren? Auf 4:15 anlaufen und dann später feststellen, das alles viel schneller möglich gewesen wäre?
Mit dem System und dem Zeitenrechner werden automatisch die wahrscheinlichen Zeiten und Kilometerschnitte errechnet!
Ich habe bei einem Test 98% Übereinstimmung mit meinen persönlichen Bestzeiten!
| Das bietet Ihnen der Laktattest: |
- Wissenschaftliche Ermittlung der Laktat / Puls-Kurven
- Optimale Grundlagenausdauer / Fatburning-Zone
- Bestimmung der Aerobschwelle und Aerob/Anaerobschwelle
- Festlegen der Regenerations-, GA1-, GA2- und WSA-Zonen
- Informationen zur Trainingsgestaltung
- Zeitenrechner mit den momentan realistisch erreichbaren 5km, 10km, Halbmarathon und Marathonzeiten
inklusive aller Arbeitsmittel und kostet der Test € 65,- inkl. MwSt.
Termine sind unkompliziert, auch kurzfristig, festlegbar. Der ganze Test dauert ca. 45 Minuten.
Über Ihre Terminabsprache freue ich mich unter: 08321-788166 oder reusch@laufladen-sonthofen.de
